diff --git a/src/content/posts/life_stories/reflection-2026-02-12.md b/src/content/posts/life_stories/reflection-2026-02-12.md
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+title: "杂谈 - 自省与前行"
+published: 2026-02-12
+updated: 2026-02-12
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+description: "在英国的第141天，记录此刻的思绪、反思与对未来的期许。关于自律、专注力、AI时代的焦虑，以及如何在快节奏的生活中找回自己的节奏。"
+tags: ["生活随笔", "自我反思", "英国留学", "自律", "AI时代", "个人成长"]
+category: life stories
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+## 杂谈
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+最近感觉很多事情在脑海里萦绕着我，所以，我决定用最真实的文字把它们全部都写下来。依旧是老模式，先记录一下此时此刻的时间。现在是伦敦时间 2026.2.12 18:06 分。
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+我现在一个人坐在小房间的书桌前，听着网易云正在播放的 emo 歌曲，面对着电脑整理着思绪，尝试着把脑海中的所有想法、所有情绪全部写下来。
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+不知不觉来英国已经 **141 天**了，回想起这些天的点点滴滴，感觉时间真的过得太快了，感觉自己还有很多很多事情来不及去做。如果要真问起来，到底有什么事情没做呢？嗯……也很难描述，就感觉想象中我的英国生活应该是生活和学习两手抓，一边好好学习，一边积极参加各类 social 活动，融入外国人的圈子。
+
+可是事实呢？虽然我承认我确实有好好上课，但是我发现我大部分的知识仍是来自自学，身边的朋友大部分也都是中国人。这一切的一切好像都和我设想的不太一样。至于英语水平，并没有所谓的来了英国就会突飞猛进，就会更像 native。但是不得不承认，自己的英语思维或者水平一定是比之前的那个我更加厉害了，毕竟也参加了挺多 group discussion 了。
+
+### 关于反思与记录
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+我觉得如果我不停下来思考一下我目前所做的一切，或者目前所处的位置，我感觉多多少少过得有点麻木了。我始终觉得**定期的反思和自省能够及时让自己回到自己想要行走的正轨上**。
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+其实好早我就在和自己说，我要坚持发博客、坚持记录，并且那时候还在暗自和自己说，这能有多难，一周发个两三篇，实在不行一周一篇总能行吧。可事实却是到现在都还没有发一篇，直到今天才决定真正坐下来，好好和自己对话一下。
+
+但其实这离不开最近看到推特上面一位叫做 **Dan Koe** 的博主分享的一些语录和心得，给我了很大的感触。
+
+### 关于自律
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+其实我时常会思考**自律**这个词，当然我也和很多人探讨过，也知道很多东西长期实践起来是非常困难的。当你已经上道了，可能并不觉得，但是对于局外人，对于那些尝试踏进"自律"这个圈子的人来说，还是有一定的难度的。
+
+我不想过度强调自律，是因为我觉得自律对于刚开始实践的人来说，是一种**机械式且任务式**的一种模式，逼着自己去执行某种特定行为，例如早起跑步、健身、早睡早起、阅读等等。
+
+但是我自己回去思考我曾经规律践行这些事情的时候，我并没有感觉到我在自律，我只是觉得，**我想做这些，做这些很舒服**。但是回看现在，当我的生活被某些杂乱的事情打乱，导致我可能无法规律地做到那些事情，我会觉得尝试启动像以前一样做那些事情真的会比较困难。
+
+可是为什么呢？明明我之前的心态不是这样的，我不需要很刻苦地逼自己去做这些，仿佛在遵循某种 routine 一样，我内心只是告诉我自己我想去做，不做我甚至感觉不舒服。
+
+- 当我坚持早睡早起，我精神变得很好的时候，我会感觉很舒服。
+- 当我坚持健身，看到身材依旧保持得很好，腹肌胸肌依旧在线的时候，我会觉得很舒服。
+
+**这种正反馈**，让我不需要逼着自己去做它们，很自然而然的想去做罢了。
+
+### 关于拖延与项目
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+而且我发现自己有时候真的很拖延，上学期开始想开发一款用于管理待办和进度追踪的一个网站，已经完成了 60%-70%，但是因为后面遇到了一些障碍，很多字段在全局中混乱了，导致很多地方有问题，任务流无法很好地运转起来，我停滞了。
+
+起初有这个想法是因为我发现市面上很多 todolist 无法很好做到任务管理，大部分只能做到管理任务的完成度，而无法很好地统计任务的状态。例如对于我自己来说，我会比较想知道对于特定的任务，我花了多少时间在上面，来更好地知道我的任务完成效率，而不是简单地对任务打勾表示已完成。
+
+所以我在网站中加入了**计时、任务管理和可视化分析**，这样我能够清晰地管理每一项任务。
+
+我现在已经知道我的问题了，我会尝试把它清晰化，然后制定克服计划，逐步攻克，然后最后正式上线。当然，这只是我的设想，我也不确定我是否有足够精力和时间去实现它，但是我想，如果真实现了，我想尝试着把它 post 到小红书，然后让大家体验测试后，给我反馈以便我能够不断地完善。
+
+### 关于情绪调整
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+还有就是最近的情绪也有些许低落，可能是前段时间的规律生活被打破了，导致有些许不适应。但是我也看开了，重新制定 plan，让自己回到正轨上。
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+我觉得**不断地尝试不同的状态，找到自己真正喜欢的状态也挺重要的**，如果能够轻松自如地在不同状态之间切换，也是一种本事。
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+### 关于 AI 时代的焦虑
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+说到这里，又想到了最近 AI 快速发展给我带来的焦虑，作为计算机专业的学生，这既是挑战也是机遇。
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+我意识到传统的网站开发已经很难有长远的发展了。虽然就目前来看，AI 还无法开发一些庞大的企业级项目，只能完成所谓的功能，但是我坚信，按照当前的趋势发展下去，这些都不是问题。
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+2.11 号字节发布了 **Seanace 2.0**，在推特上也引发了一阵激烈的讨论。只需要给它参考图和视频，它可以完美复刻同样的运镜手法，这对自媒体或是广告行业来说是一个巨大的冲击。原先可能需要很多摄影师、剪辑师和灯光师才能完成的一件作品，现在只需一张产品图和准确的 prompt，就能实现大部分你想要的效果。现在视频剪辑也有相应的 AI（chatcut）可以实现了。
+
+> **我很认同一句话：在当今 AI 蓬勃发展的时代，我们应该培养一种能力，就是面对改变的应变能力。**
+
+睡醒一觉，可能某家科技公司又发布了一种模型，能够替代你之前做的领域，这时候考验的就是我们的应变能力，如何把挑战转化为机遇十分重要，这就很考验一个人看问题的视角和格局了。
+
+### 小插曲
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+其实写这篇个人日志的前 20 分钟，我还在为我弄丢了我的耳机感到悲伤，因为上周不小心弄丢了我的充电宝，我想着今天又弄丢了耳机，天塌了……哈哈哈哈，但是好在当我准备着手开写的时候，我发现它在书包里！！虚惊一场！
+
+但跳出来说，就算真丢了，也不算什么大事，但是其实在实际生活中，我们就是很容易会被这些事情影响情绪。我想了想，也正常，毕竟人嘛，但是**如何控制这个情绪的影响范围也是一门学问**，我还得进修进修。还是那句话，**接受当下，接纳自己**。
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+### 关于时间流逝的感受
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+好了，回到时间流逝的问题上，我发现当我尝试和舍友感叹时间流逝得飞快的时候，他们和我的想法竟然截然不同，他们觉得还挺慢，很想回国了，想回国吃夜宵摊，喝奶茶。听得我口水都流下来了，但是我们对于时间流逝的感受还蛮不同的。
+
+---
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+## 最近在做的事情
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+最近在准备 **Accuracy 商赛**，队友是 UCL 研究生和杜伦的大三本科生。因为准备这个比赛，我暂停健身了，但是其实这是完全没有必要的，我只要合理安排好时间，时间上是允许的。
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+至于精力嘛，健身虽然身体上累了点，但是**精神上是放松的**，感觉很自由畅快的感觉。我应该找到**学习、工作和生活的平衡点**，任何一方的失衡，都不是一个正常的生活方式。
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+还有就是尝试重新培养自己的**元能力**：去读书、去反思、去记录。
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+## 现在遇到的问题
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+### 专注力下降
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+感觉自己的注意力越来越差了，因为大量时间浸泡在碎片化信息和短视频中，导致我现在甚至很难专注地读完一篇数十分钟的文章。
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+**专注力的缺失**，其实很大程度上会影响学习能力，因为我无法专注地去看一个概念的解释或者理解一段代码到底实现了什么。当我强行逼着自己去理解的时候，我发现我也需要反复读很多遍或者盯着一段代码看很久才能"看进去"。
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+### 过度依赖 AI
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+除此之外，我现在有点重度依赖 AI 了。我应该给自己更多的思考空间，遇到问题应该先思考，而不是直接无脑发给 AI，这样我的大脑会越来越愚钝。
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+在当今的 AI 时代，**人类最特殊的一个特质就是情感特质**，我们在思考一件事或者做一项决定的时候，是有对真实世界感知和所处情况的综合考虑的，我们会思考得更多，更发散，更具有"人味"。
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+## 我的行动
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+我现在已经**卸载抖音、关闭视频号和朋友圈**了，我决定**主动搜索讯息和资源，而不是被动接受推荐算法给我推送的内容**，这样很容易让我陷入信息茧房。
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+同时开始重拾读书习惯，今日阅读了《**What I Wish I Knew When I Was 20**》30 mins。在阅读的过程中我能够感觉到那种发自内心的浮躁，我知道这是习惯了碎片化内容的后遗症。
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+我在阅读的过程中努力让自己不走神，我相信，即使这一开始是需要付出心力去克服的，但是**最终一定会变成一个很自然的行为**，当我随时随地想看的时候，只需翻开书本，即可进入状态，像以前一样，我期待那一天的到来。
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+## 希望自己能做的事
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+### 📝 保持记录生活的激情
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+希望自己能够保持记录生活的激情，即使很微不足道的日常，日后回看也会十分有意义的，因为那是曾经的你，曾经的青春。
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+所记录的东西不一定要很华丽，不一定要很正式，可以是很随意的日常，一次很 chilling 的散步，一次和舍友的周末出游 vlog，一次和好朋友的闲谈，balabala……
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+### 💪 好好生活
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+希望自己能够好好生活，即使是一个人的生活，一个人吃饭，也不要亏待自己，重视自己的健康，保持锻炼的习惯。
+
+去健身房塑造自己的身材，通过跑步提高自己的心肺，排解自己的压力，如果可以，定期去徒步吧，让自己更多地暴露在大自然中，有利于平静自己的内心。
+
+> 要记住，只有善待自己的身体，它才能够陪你做更多的事情，支撑你实现你的任何想法。
+
+### 🎬 坚持每周看一到两部电影
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+希望自己能够坚持每周看一到两部电影，最好能够记下一些让我印象深刻的台词或者场景，尝试写下观后的感想。
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+### 📚 坚持阅读
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+希望自己能够坚持阅读，两周看一本书，记下一些印象深刻的文段，写下自己的感想。
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+### 🔄 坚持反思和记录
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+希望自己能够坚持反思和记录，定期反思，能够让自己更加清楚自己在做什么，是否偏激或者是否过于怠惰，动态调整生活状态，让自己始终保持反馈式前进。
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+### 🌍 保持对世界的探索欲望
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+希望自己能够保持对世界的探索欲望，多旅游，多结识来自不同地方的人，积极和他们沟通，拓宽看世界的视角。
+
+> **Being passionate about your life!**
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+## 写在最后
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+### 关于 AI
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+AI 的出现并不可怕，应该积极面对，在保证自身元能力不流失的情况下，积极拥抱 AI，利用它们帮助我们学习更多知识，完成更多我们曾经不能完成的事情。
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+在 AI 帮助下，个人的能力被无限放大，但是自身的元能力依旧很重要，还有就是要**保持能动性**，这样就算 AI 怎么发展，总能有你一席之地，因为你会积极探索如何让当下最先进的 AI 为你服务，在有限的时间内创造出更大的价值。
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+### 结语
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+好啦，不知不觉已经 19:56 分了，竟然写了一个多小时。虽然写完了之后存在的问题可能依然存在，可能依然需要时间去慢慢解决，但是我相信，会有那么一天的。
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+写这个反思日志的目的很纯粹，只是想好好把自己的想法呈现出来罢了。给多年后的自己留点东西吧，看看当年的自己是如何与自己内心作斗争的，如何一步步到达今天的。虽然我也不知道那时的今天会是怎样，但是我依旧保持积极乐观的态度面对生活，面对每一天。
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+**Btw，这一小时的专心 typing，也是对培养专注力十分有益的。**
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+好了好了，不说了，准备做晚饭去了，饿晕！
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+*写于 2026 年 2 月 12 日，英国，伦敦时间 18:06 - 19:56*