docs: tighten doc creation validation workflow

skills/lark-doc/references/style/lark-doc-create-workflow.md

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 1. 分析用户需求：受众、目的、范围
 2. 设计大纲：根据任务自然选择结构。可以是短文、纪要、FAQ、方案、报告、清单或其他形式；不要默认套固定章节、固定开头或固定富 block 配比
 3. `docs +create` 创建并撰写：
-   - **短文档**：一次写入完整内容
+   - **短文档**：一次写入完整内容。使用 Markdown 时，避免同时传入 `--title` 和同名 `# 标题`
    - **长文档**：先建骨架（标题 + 各级标题），再由主 Agent **顺序逐节**用 `block_insert_after --block-id <章节标题 block_id>` 补全正文；写完一节再写下一节，始终带着已写内容的上下文，保证衔接、不重复
    - ⚠️ 不要一次性把超长完整内容塞进 `--content`，容易触发字符/参数限制；长文按节分次写入
    - ⚠️ 同一节内多次插入时，要锚到**上一个新插入的 block**（按 [`lark-doc-update.md`](../lark-doc-update.md) 的「Block ID 生命周期」），否则反复锚同一个标题会让段落顺序颠倒
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 7. **优先处理步骤二识别出的画板需求**：读取并按 [lark-doc-whiteboard.md](../lark-doc-whiteboard.md) 选型和插入；正文本身不交给 SubAgent
 8. 由**主 Agent 自行润色**（不另起内容子 Agent，正文始终一人维护）：文字密集且不易读时，优先拆段、加小标题或调整顺序——叙述内容保持成段，**不要默认改成列表**，只有确属并列要点 / 步骤才用列表（见 `lark-doc-style.md`）；只有确实存在行列数据时才用 `<table>`。其余富 block 的取舍一律遵循 `lark-doc-style.md` 的写作原则，不主动堆叠。需要明显分隔的主题可补充 `<hr/>`，不强制章节间都使用。本地图片使用 `docs +media-insert` 插入
 
-### 步骤四：专项校验（按需执行）
+### 步骤四：专项校验
 
-9. 仅当用户预期需要校验字数时，才读取并执行 [`lark-doc-word-stat.md`](../lark-doc-word-stat.md) 的「字数遵循校验」；否则跳过本项，不读取该 workflow。若执行了专项校验，向用户呈现结果
+9. **字数门禁**：如果用户给出任何明确字数要求（如“700-800 字”“1000 字左右”“不少于 500 字”“控制在 800 字以内”），本步骤必须执行，不属于按需项。读取并执行 [`lark-doc-word-stat.md`](../lark-doc-word-stat.md) 的「字数遵循校验」；未得到脚本统计结果前，不得向用户声明“符合字数要求”。若没有明确字数要求，则跳过本项，不读取该 workflow。若执行了专项校验，向用户呈现目标区间、`word_count` 和达标结论
+10. **重复标题检查**：文档生成后，检查文档标题和正文第一个标题块是否重复；若重复，删除或改写正文第一个标题块，避免读者看到同一标题连续出现