docs: 完善 CLAUDE.md 工作流和 refactor-plan 重构计划

- CLAUDE.md: 添加跨 session 工作流、commit 规范、本地验证清单
- refactor-plan.md: 重写为带 checkbox 进度追踪的版本，
  增加每阶段验证标准、当前进度区块、备注区

Co-Authored-By: Claude Opus 4.6 (1M context) <noreply@anthropic.com>

Author: myshkin451

CLAUDE.md

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 - 存在死代码：testDb.js, HelloWorld.vue, fixSlugs.js
 - ArticleCard.vue 和 ArticleCardV2.vue 重复组件
 - 大量 console.log 残留
+- 后端 package.json 混入前端依赖（ByteMD 等）
+
+### 部署
+- 原阿里云 ECS 已过期，当前无运行环境
+- CI/CD deploy 阶段会失败（已改为仅手动触发）
+- 无数据库迁移策略（开发环境用 `{ alter: true }` 同步）
+
+---
+
+## 重构工作流（跨 Session 协作）
+
+本项目采用分阶段重构，每个阶段在独立 session 中完成，以控制上下文长度。
+完整计划见 `docs/refactor-plan.md`。
+
+### 每个 Session 的标准流程
+
+1. **读取计划** — 打开 `docs/refactor-plan.md`，定位"当前进度"区块
+2. **审查范围** — 阅读相关源码，理解当前状态
+3. **确认方案** — 向用户说明本次要做什么，获得同意后再动手
+4. **执行修改** — 按计划实施
+5. **本地验证** — 确认改动不破坏现有功能（见下方验证清单）
+6. **Git commit** — 验证通过后自动提交，无需用户手动要求
+7. **更新计划** — 在 `refactor-plan.md` 中勾选已完成项，更新"当前进度"区块指向下一步
+
+### Commit 规范
+
+每个步骤完成并验证通过后，**自动执行 git commit**，不需要用户额外指示。
+
+- 格式：`refactor(阶段X.Y): 简要描述`
+- 示例：`refactor(0.1): 禁用 CI/CD 自动触发，改为手动`
+- 如果一个步骤改动量大，可以拆分为多次 commit
+- 更新 `refactor-plan.md` 的勾选状态也包含在同一次 commit 中
+
+### 本地验证清单
+
+每个步骤完成后，根据改动范围选择对应验证方式：
+
+| 改动范围 | 验证方式 |
+|----------|----------|
+| 后端代码 | `npm run dev` 能启动，核心 API 响应正常 |
+| 前端代码 | `cd client && npm run dev` 能启动，页面可访问 |
+| Docker 配置 | `docker compose -f docker-compose.dev.yml up --build` 全部服务正常 |
+| 仅删文件/改配置 | `npm run dev` 或 `npm run build` 无报错即可 |
+| 数据库模型 | 启动后 Sequelize 同步无报错，Adminer 中表结构正确 |
+
+如果本地没有 MySQL，优先用 Docker 方式验证。验证结果记录在 `refactor-plan.md` 对应步骤的备注区。
+
+### Session 开始时的 Prompt 模板
+
+```
+读 docs/refactor-plan.md，继续重构。
+```
+
+### 注意事项
+- 每次修改前先读相关文件，不要凭记忆改代码
+- 重构过程中如果发现计划需要调整，先更新 refactor-plan.md 再继续
+- 如果某步骤完成后发现下一步的前置条件有变，在备注中说明
+- 验证失败时先修复再 commit，不要提交有问题的代码